Vous souhaitez améliorer votre condition physique et vous sentir de plus en plus en forme, la marche nordique est l'activité qui'il vous faut.

C'est un sport d'endurance qui s'apprend facilement et s'adresse à tout le monde.

Qu'est ce que la Marche Nordique :

La marche nordique s'est développée dans les pays scandinaves. Des skieurs désireux de s'entraîner en toute saison vont mettre en place cette discipline (ski de fond, biathlon, combiné nordique).

C'est seulement en 1997 que la marche nordique fut présenté au grand public.

- La marche nordique est une autre conception de la marche ; elle est beaucoup plus active :

       * Action du haut du corps pendant la marche. D'où la nécessité des bâtons qui permettent de propulser le corps vers l'avant et d'aller plus vite, plus longtemps.

        * Tout le corps est en action, donc une plus grande dépense énergétique qu'en marche traditionnelle.

        * Elle se pratique sur  divers terrains, et accessible à tous quelque soit sa condition physique.

 Les bienfaits de la marche nordique :

       * L'utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps : Abdominaux, bras, pectoraux, épaules sont sollicités tout comme les membres inférieurs (cuisses, fessiers).

       *  Elle sollicite 80% des chaines musculaires.

       * Elle améliore l'endurance, diminue la fréquence cardiaque au repos.

       * Elle permet de mieux respirer de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire, donc meilleure oxygénation du corps.

       * La marche nordique aide à l'amincissement :

              - En impliquant un grand nombre de chaines musculaires du corps, la marche nordique augmente la dépense énergétique, donc stimule le métabolisme des graisses.

         * Elle aide à lutter contre le stress.

         * Dissipe les tensions dans les épaules et la nuque.

Le matériel nécessaire pour la pratique de la marche nordique :

         * Des bâtons de marche nordique de part leur poids, ils sont composés de fibre de verre et de carbone (ces deux matériaux ont pour particularité de ne pas transmettre les vibrations à la main, au coude et à l'épaule, ce qui n'est pas le cas des bâtons en aluminium et des bâtons rétractables.

            Les bâtons de marche nordique sont équipés d'un gantelet afin de ne pas échapper le bâton lorsqu'on desserre la prise.

         * Lors de la pratique de la Marche Nordique, on peut utiliser des chaussures de raid avec une semelle épaisse et anti - dérapante de préférence souple. On peut aussi utiliser des chaussures de randonnées souples non montantes.
Sur terrain sec, on peut très bien utiliser des chaussures de running.

        * Côté vestimentaire, une tenue sportive adaptée à la météo et qui permet une bonne liberté des mouvements.

Vous êtes prêts et prêtes pour nous rejoindre les mardis et les samedis matin à 9h00 - Voir l'agenda sur le site.