8 novembre 2011
2
08
/11
/novembre
/2011
19:45
DES ABDOMINAUX POUR QUOI FAIRE ?
Anatomie des abdominaux :
Le transverse est le plus profond des muscles abdominaux,
c'est celui qui se contracte lorsque vous toussez.
Les petits et grands obliques permettent les flexions latérales les rotations et la flexion
du tronc vers l’avant lorsque le bassin est fixe. Les obliques agissent en synergie dans les
mouvements de rotation en spirale du tronc : un grand oblique s'associant au petit oblique
opposé. Par exemple, une rotation du tronc à droite (avec flexion en avant) sera faite par la
contraction simultanée du petit oblique droit et du grand oblique gauche.
Les grands droits de l’abdomen sont ceux qui dessinent visuellement les abdominaux (la
fameuse tablette de chocolat). Ils rapprochent le pubis du sternum, ce sont les plus directs des
fléchisseurs du tronc en avant.
Le bienfait des abdominaux :
- Améliorer la statique du corps, le gainage du corps
- Favorise le transit, l'accouchement, le maintient des viscères, la digestion
- Améliore l'exécution de la respiration, en inspiration comme en expiration.
Dosage du travail :
- Travail des grands droits - Tonicité moyenne
- Travailler beaucoup les obliques - Obtention d'une bonne tonicité
- Travailler beaucoup le transverse - Obtention d'une très bonne tonicité (muscle
profond qui participe à la respiration).
Published by NATH
-
dans
Les Conseils pour Tous
6 novembre 2011
7
06
/11
/novembre
/2011
17:00
ALBUM PHOTO DE LA SORTIE DU 05 NOVEMBRE 2011
voir l'album cliquez ici
Published by NATH
-
dans
MARCHE NORDIQUE
5 novembre 2011
6
05
/11
/novembre
/2011
17:42
Bureau: président Pierre Mounier; vice-présidente Chantal Lydwa; secrétaire Geneviève Lacouture; secrétaire adjointe Nathalie Lecourt; trésorière
Marie-Christine Messelet; trésorière adjointe Christine Mounier, animatrice Nathalie Lecourt. Le verre de l'amitié mettait fin à cette première assemblée.
LIRE L'ARTICLE COMPLET - CLIQUEZ
ICI
5 novembre 2011
6
05
/11
/novembre
/2011
13:48
Semaine du 07 Novembre au 13 Novembre 2011
L'association vous propose 3 sorties :
- Mardi 08 Novembre - Départ 9h00 - Combe à Roux
- Vendredi 11 Novembre 2011 - Départ 9h00 - Combe à Roux (Pour initiés)
- Samedi 12 Novembre 2011 - Départ 9h00 - Combe à Roux (Initiation)
PENSEZ A VOS CERTIFICATS MEDICAUX !
Published by NATH
-
dans
MARCHE NORDIQUE
31 octobre 2011
1
31
/10
/octobre
/2011
20:39
- PRESIDENT : Pierre MOUNIER
- VICE PRESIDENTE : Chantal LYDWA
- SECRETAIRE : Geneviève LACOUTURE
- SECRETAIRE ADJOINTE : Nathalie LECOURT
- TRESORIERE : Marie Christine MESSELET
- TRESORIERE ADJOINTE : Christine MOUNIER
31 octobre 2011
1
31
/10
/octobre
/2011
10:32
RENDEZ VOUS LE SAMEDI 05 NOVEMBRE 2011 A COMBE A ROUX
N'OUBLIEZ PAS VOS CERTIFICATS MEDICAUX
Published by jauldes
-
dans
MARCHE NORDIQUE