/http%3A%2F%2Fi5.mbstatic.net%2Fgosport%2Fstruct%2Fheader%2FlogoGoSport.png "Accueil site GO Sport")
/idata%2F5079407%2FInitiation-du-31.03.2012%2FP1000786.JPG)
/idata%2F5079407%2FInitiation-du-25.03.2012%2FP1000761.JPG)
/idata%2F5079407%2FLa-Macarine%2FP1000655.JPG)
/idata%2F5079407%2FNEIGE-FEVRIER-2012%2FP1000636.JPG)
/idata%2F5079407%2FRemise-des-pre-licences-2011-2012%2FCSC_0750.JPG)
/idata%2F5079407%2FMarche-du-22.11.2011%2Fd.jpg)
8 novembre 2011
2
08
/11
/novembre
/2011
19:45
DES ABDOMINAUX POUR QUOI FAIRE ?
Les petits et grands obliques permettent les flexions latérales les rotations et la flexion
Anatomie des abdominaux :
Le transverse est le plus profond des muscles abdominaux,
c'est celui qui se contracte lorsque vous toussez.
du tronc vers l’avant lorsque le bassin est fixe. Les obliques agissent en synergie dans les
mouvements de rotation en spirale du tronc : un grand oblique s'associant au petit oblique
opposé. Par exemple, une rotation du tronc à droite (avec flexion en avant) sera faite par la
contraction simultanée du petit oblique droit et du grand oblique gauche.
Les grands droits de l’abdomen sont ceux qui dessinent visuellement les abdominaux (la
fameuse tablette de chocolat). Ils rapprochent le pubis du sternum, ce sont les plus directs des
fléchisseurs du tronc en avant.
Le bienfait des abdominaux :
- Améliorer la statique du corps, le gainage du corps
- Favorise le transit, l'accouchement, le maintient des viscères, la digestion
- Améliore l'exécution de la respiration, en inspiration comme en expiration.
Dosage du travail :
- Travail des grands droits - Tonicité moyenne
- Travailler beaucoup les obliques - Obtention d'une bonne tonicité
- Travailler beaucoup le transverse - Obtention d'une très bonne tonicité (muscle
profond qui participe à la respiration).
Partager cet article
Semaine du 07 Novembre au 13 Novembre 2011