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8 novembre 2011 2 08 /11 /novembre /2011 19:45
DES ABDOMINAUX POUR QUOI FAIRE ?
 
 
Anatomie des abdominaux :
 
imagesCAZK1XZ6.jpg
Le transverse est le plus profond des muscles abdominaux, c'est celui qui se contracte lorsque vous toussez.
 
Les petits et grands obliques  permettent les flexions latérales les rotations et la flexion
du tronc vers l’avant lorsque le bassin est fixe. Les obliques agissent en synergie dans les
 
mouvements de rotation en spirale du tronc : un grand oblique s'associant au petit oblique
 
opposé. Par exemple, une rotation du tronc à droite (avec flexion en avant) sera faite par la
 
contraction simultanée du petit oblique droit et du grand oblique gauche.
 
Les grands droits  de l’abdomen sont ceux qui dessinent visuellement les abdominaux (la
fameuse tablette de chocolat). Ils rapprochent le pubis du sternum, ce sont les plus directs des
 
fléchisseurs du tronc en avant.
 
 Le bienfait des abdominaux :
 
- Améliorer la statique du corps, le gainage du corps
- Favorise le transit, l'accouchement, le maintient des viscères, la digestion
- Améliore l'exécution de la respiration, en inspiration comme en expiration.
  imagesCAPJCZXH.jpg
Dosage du travail :
- Travail des grands droits - Tonicité moyenne
- Travailler beaucoup les obliques - Obtention d'une bonne tonicité
- Travailler beaucoup  le transverse - Obtention d'une très bonne tonicité (muscle profond qui participe à la respiration).
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6 novembre 2011 7 06 /11 /novembre /2011 17:00

ALBUM PHOTO DE LA SORTIE DU 05 NOVEMBRE 2011

 

 

 

DSC 0524

 

voir l'album cliquez ici

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5 novembre 2011 6 05 /11 /novembre /2011 17:42

 

1063425_3795474.jpg

Bureau: président Pierre Mounier; vice-présidente Chantal Lydwa; secrétaire Geneviève Lacouture; secrétaire adjointe Nathalie Lecourt; trésorière Marie-Christine Messelet; trésorière adjointe Christine Mounier, animatrice Nathalie Lecourt. Le verre de l'amitié mettait fin à cette première assemblée.

 

LIRE L'ARTICLE COMPLET - CLIQUEZ ICI

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5 novembre 2011 6 05 /11 /novembre /2011 13:48

images.jpgSemaine du  07 Novembre  au 13 Novembre 2011

 

L'association vous propose 3 sorties :

 

- Mardi 08 Novembre - Départ 9h00 - Combe à Roux

 

- Vendredi 11 Novembre 2011 - Départ 9h00 - Combe à Roux (Pour initiés)

 

- Samedi 12 Novembre 2011 - Départ 9h00 - Combe à Roux (Initiation)

 

 

PENSEZ A VOS CERTIFICATS MEDICAUX  !

 

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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 20:39

- PRESIDENT : Pierre MOUNIER

- VICE PRESIDENTE : Chantal LYDWA

- SECRETAIRE : Geneviève LACOUTURE

- SECRETAIRE ADJOINTE : Nathalie LECOURT

- TRESORIERE : Marie Christine MESSELET

- TRESORIERE ADJOINTE : Christine MOUNIER

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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 10:32

RENDEZ VOUS LE SAMEDI 05 NOVEMBRE 2011 A COMBE A ROUX

 

N'OUBLIEZ PAS VOS CERTIFICATS MEDICAUX

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